এক মিনিটেই ঘুমানোর কৌশল

আধুনিক যুগে যে সমস্যায় বেশিরভাগ মানুষ ভূগছেন তা হচ্ছে ঘুম না আসার সমস্যা। যুগের সাথে তাল মেলাতে গিয়ে আমরা তুলে নিয়েছি অত্যাধুনিক সব ডিভাইস, যুক্ত হয়েছি সারা পৃথিবীর সাথে।

কিন্তু এর বিনিময়ে আমাদের চেপে ধরেছে অনিদ্রা। আসুন দেখে নিই এমন একটি ব্যায়াম যা আপনাকে ঘুম পাড়াবে মাত্র এক মিনিটেই!

প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন। এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না। তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন এবং ঘুমুতে যান। যখন এই নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয়, তখন মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেইসঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়।

ফলে দ্রুত ঘুম পায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিতে মাত্র এক মিনিটের কম সময়েই ঘুম চলে আসে।